Néhány ember számára normális, ha evés után dohányzik vagy teát iszik. Valójában rutinként használják, amelyet étkezés után kell elvégezni. A rutin evés utáni szokás, ami káros az egészségre?
Az evés utáni szokások, amelyekről kiderül, hogy károsak az egészségre
Az alábbiakban felsorolunk öt olyan szokást étkezés után, amelyet nem szabad megtenni. Mik azok?
1. Dohányzás
Az evés utáni dohányzás olyan tevékenység, amelyet a cigarettafüggőknek nem szabad elhagyniuk. Tudta azonban, hogy a szervezetben szinte minden rendszer működik, amíg az emésztési folyamat aktív?
Ha az emésztési folyamat aktív, és evés után dohányzik, a cigarettából belélegzett nikotin megduplázódik a szervezetben. Ennek eredményeként a nikotin káros hatásai fokozódnak.
Nemcsak, hogy a cigaretták dohánytartalma gátolja a vitaminok és ásványi anyagok, köztük a kalcium, a C-vitamin és a D-vitamin felszívódását az elfogyasztott élelmiszerekből.
Amellett, hogy a dohányzás gátolja a szervezet számára szükséges tápanyagok felszívódását, a különféle betegségek kockázatát is növeli. Tehát a dohányzásról való leszokás megtanulásának megkezdése a legmegfelelőbb választás.
2. Alvás
Az evés utáni szokás, ami szintén a leggyakoribb, az étkezés után azonnali lefekvés. Ha gyakran alszik evés után, ezentúl érdemes változtatni ezen a szokásán.
A teljes alvás gyomorégést okozgyomorégés) és növeli a gyomorsavat. Sőt, bebizonyosodott, hogy az ebéd vagy vacsora utáni azonnali alvás megszokása növelheti a stroke kockázatát.
Valójában az evés utáni alvás szokása a súlygyarapodás egyik oka. Ez akkor fordul elő, ha a szervezetébe bevitt kalóriák több, mint a mindennapi tevékenységek során leadott kalóriák.
A szakértők egyetértenek abban, hogy legalább aludni kell 3-4 órával étkezés után.
3. Igyál teát
Víz helyett gyakrabban iszik teát étkezés után? Néhány embernél ez a szokás nagyon gyakori.
Tudta azonban, hogy az étkezés utáni teának van mellékhatása? Evés után az emésztőszervei azon dolgoznak, hogy felszívják a különböző tápanyagokat és anyagokat a beérkező táplálékból. A tea megzavarhatja ezt a folyamatot.
Egy tanulmány kimutatta, hogy ez a valójában ártalmatlan ital megzavarhatja a vas és más ásványi anyagok felszívódását, amelyek fontos szerepet játszanak a szervezetben, ha közvetlenül étkezés után fogyasztják.
Éppen ezért a gyerekeknek, a terhes nőknek és a vashiányban szenvedőknek legalább kerülniük kell a teázást egy órával étkezés után. Evés után jobb csak vizet inni.
4. Sport
A testmozgás egészséges. A szakértők azonban nem javasolják, hogy evés után azonnal gyakoroljanak.
A közvetlenül étkezés után végzett gyakorlatok kellemetlen érzéseket okozhatnak, például fájdalmat a felső hasban, csuklást, savas refluxot, hányingert, valamint megnövekszik a trauma és a görcsrohamok kockázata.
Éppen ezért, ha étkezés után szeretne edzeni, ne felejtse el ellenőrizni a táplálékfelvételét. Ha túl sok ételt eszik edzés előtt, akkor lomhának érzi magát, valamint kellemetlen érzést kelthet a gyomrában.
Legalább várnod kellene két órával étkezés után gyakorolni, vagy bemelegíthet edzés előtt.
5. Egyél édes gyümölcsöt
A legtöbb ember étkezési szokásai általában nehéz ételekkel kezdődnek, és gyümölcsökkel végződnek. Ez a szokás egyes szakértők számára az előnyöket és a hátrányokat is felveti.
Gyümölcsöt alapvetően bármikor, étkezés előtt és után is lehet enni. Csak az adagra kell figyelni. Bár finomak és egészségesek, a gyümölcsök még mindig tartalmaznak kalóriát és cukrot.
Másrészt, ha közvetlenül étkezés után eszik gyümölcsöt, néhány embernél puffadást okozhat.
Ha evés után szeretne gyümölcsöt enni, akkor a legjobb, ha kb két óra. A cél az, hogy az elfogyasztott kalória- és cukorszint ne haladja meg a szervezet anyagcsere-rendszere által az energiaképzés során elégetett mennyiséget.
