El kell fogadni azt a tényt, hogy krónikus betegségben szenvedni nem könnyű. Rengeteg gondolat fog elgondolkodni azon, hogy miért szenvedek ettől, sikerül-e felépülnöm, és sok más negatív gondolat is megfordul a fejemben. Ennek eredményeként az érzelmi állapotok felborulnak, és akár depresszióig tartó stressz is előfordulhat. Valójában az instabil érzelmi állapotok kiválthatják a betegség súlyosságát. Ehhez valójában meg kell tanulnod szeretni magad és a tested a legnehezebb körülmények között is.
Hogyan szeresd magad, ha krónikus betegséged van
Íme néhány módszer, amellyel továbbra is szeretheti magát, ha krónikus betegsége van:
1. Az igazság ellenőrzése
Ha krónikus betegségben szenved, mindig jelentkeznek és érezhető tünetek a fájdalomtól a gyengeségig és a fáradtságig. Ugyanakkor az ember úgy érzi, hogy ezt a fájdalmat élete végéig elviseli. Valójában nem ritka, hogy valaki úgy érzi, hogy soha nem fogja jobban magát.
Bár lehet, hogy a valóság nem mindig ilyen. Állapota nagy valószínűséggel javulni fog megfelelő kezeléssel. A dialektikus viselkedésterápiában van egy gyakorlat, amit igazságellenőrzésnek neveznek.
Ez azt jelenti, hogy valóban ellenőriznie kell, hogy az Ön által szem előtt tartott feltételezések megegyeznek-e a jelenlegi valósággal. Például konzultálhat egy orvossal, és megkérdezheti, hogy valóban nem tud-e meggyógyulni, és egy életen át fájdalmat fog-e érezni, vagy sem.
2. Képzd magad hálásnak lenni
Az egyik másik pozitív dolog, amit megtehetsz, hogy szeresd magad, az az, hogy hálás vagy, bármilyen nehéz is a helyzet. Ezt úgy teheti meg, hogy minden alkalommal közvetlenül mond hálát, vagy olyan apró dolgokat ír le, amelyektől jobban érzi magát.
A hálához való hozzászokás arra tanít, hogy elfogadj mindent, ami veled történik. A hála is segít megjutalmazni a testedet, amely mindig keményen küzd a betegségekkel. A hála azt is lehetővé teszi, hogy jobban lássa a testét.
3. Végezzen egyszerű öngondoskodást
A meleg vízben való áztatás, a kedvenc krémed felvitele, a szunyókálás megtervezése egyszerű öngondoskodás lehet, amelyet minden nap megtehetsz.
Ezt a módszert ajándékba lehet adni annak a szervezetnek, amely küzdött a betegsége ellen. Ezen túlmenően, ha egyszerű, szórakoztató kezeléseket végez, akkor az is eltereli a figyelmét a betegségről, amelyben szenved.
4. Engedd meg magadnak, hogy kifejezd az érzéseidet
Lesznek napok, amikor levertnek és rosszabbul érzi magát, mint általában. Tehát engedje meg magának, hogy kifejezze érzéseit akár sírással, akár haraggal.
Nem kell tartania csak azért, hogy jól nézzen ki és ne szánalmas. Addig fejezze ki érzéseit, amíg sokkal jobban nem érzi magát. De ezek után fel kell állnia, és újjá kell építenie az összetört szellemet.
Ne feledje, mindig van egy jó nap a vihar után, és Ön is részese lesz az elkövetkező jó napoknak.
5. Gyakorold a helyzet elfogadását
A helyzet elfogadása nem feltétlenül jelenti, hogy a betegség elmúlik és eltűnik. Ez azonban képes megbékélni a helyzettel.
Ha el tudja fogadni a helyzetet, és többé nem tagadja, akkor megtalálja a módját annak, hogy krónikus betegsége ellenére jobb és pozitív életet éljen.
Minden nap gyakorolhatod ezeket a különféle módokat, hogy szeresd magad. Ne feledje, ha a dolgok nehézzé válnak, soha ne veszítsen. Sokkal erősebbnek kell lenned és küzdened kell ellene. Hívja fel a testet az együttműködésre, különféle pozitív megerősítésekkel.