Lehetetlen, ha valakinek soha nem fájt a feje. Főleg, ha produktív korú vagy, vagy aktívan dolgozik minden nap. Plusz, ha a fejfájás akkor jön, amikor túlórázik. Mindenképpen szüksége van egy gyors és hatékony módszerre a fejfájás kezelésére, hogy a munka gyorsan elkészülhessen. Akkor van olyan módszer a fejfájás kezelésére, ami könnyen megoldható és nem zavarja a munkát?
Hogyan kezeljük gyorsan és hatékonyan a fejfájást
Talán ha fejfájása van, amikor hazaér, azonnal lefeküdhet és pihenhet, hogy enyhítse a tüneteket. Más a helyzet azonban, ha munkahelyi fejfájásról van szó.
A felgyülemlett és korlátozott időn belül elvégzendő munkaigények miatt gyakran nincs időd gyógyszert szedni a fejfájás enyhítésére, sőt néha fájdalmat is el kell viselned.
Ehhez tudnia kell kezelni a fejfájást, amely gyorsan elvégezhető, és nem akadályozza a munkafolyamatot. Íme néhány gyakorlati módszer a munkahelyi fejfájás enyhítésére.
1. Vegyen be fejfájás elleni gyógyszert
Jack M. Rozental, MD, PhD, a chicagói kórházak specialistája, az EverydayHealth című folyóiratban beszámolt arról, hogy a gyógyszertárakban kapható szinte minden fejfájás elleni gyógyszer hasznos a feszültséges fejfájás enyhítésében ( tenziós típusú fejfájás).
"A több összetevő kombinációjából álló gyógyszerek szedése hatékony módja a fejfájás kezelésének" - mondta Rozental. Az egyik fejfájás elleni gyógyszer paracetamolból, propifenazonból és koffeinből áll, amely gyorsan és hatékonyan csillapítja a fejfájást.
2. Igyon vizet a fejfájás gyors leküzdésére
A kiszáradás a fejfájás egyik leggyakoribb kiváltó oka. Amikor a szervezet folyadékhiányba kezd, az egyik érezhető tünet vagy jel a fejfájás. A fejfájás azért jelentkezik, mert az agy összehúzódik vagy összezsugorodik a folyadékhiány miatt. Ez a mechanizmus arra készteti az agyat, hogy eltávolodjon a koponyától, és fájdalmat vált ki.
Próbáljon mindig vizet vagy bármilyen folyadékot inni, hogy elkerülje a kiszáradást munka közben. Ha reggel szomjasnak érezzük magunkat, majd úgy kezdünk el dolgozni, hogy közben nem elégítjük ki a napi folyadékszükségletünket, szinte biztos, hogy fejfájás jelentkezik a túlórázáskor.
Munka közben folyamatosan ivóvizet kell biztosítani. Ne felejtsen el vizet inni otthon munka után. Ezt azért teszik, hogy elkerüljék a szomjúság érzését reggel, mert a szomjúság ébredéskor annak a jele, hogy már enyhén kiszáradt.
3. Hagyja abba a munkát egy időre, hogy mozogjon
Az egész napos munkavégzés fejfájást is kiválthat. Nyomás vagy feszültség a hát felső részén, a nyakon és a vállakon az oka.
Kerülje a túl hosszú ülést. Mindig szánjon időt a mozgásra, hogy hetente ötször legalább 25 percet mozogjon. Megkerülheti ezt, például sétálva az irodában, hogy köszönjön barátainak, vagy kicsit távolabb parkoljon az irodától.
4. Finoman masszírozza át a nyakat és a halánték környékét
Nem kell szakosodni a nyak és a halánték környékének önálló masszírozására, mivel ez egy gyors módja a fejfájás enyhítésének.
Mindkét terület masszírozása segíthet enyhíteni a feszültséget vagy a stressz okozta fejfájás súlyosságát. Ezenkívül a masszírozás növeli a véráramlást.
5. Növelje a koffeinbevitelt
Az embereknek gyakran szükségük van kávéra, hogy felébredjenek munka közben. De nem csak az álmosság elleni küzdelemben, a koffein a fejfájás enyhítésének és leküzdésének módja is lehet. Ne lepődjön meg tehát, ha olyan fejfájás elleni gyógyszert talál, aminek az egyik összetevője a koffein is.
A koffein segíthet a fejfájás elleni gyógyszereknek olyan fájdalomcsillapítókkal, mint az acetaminofen, jobban működni. Létezik fejfájás elleni gyógyszer is, amely paracetamol, propifenazon és koffein kombinációját tartalmazza, így praktikusabb a fogyasztása, és alternatíva lehet, ha koffeinre van szüksége, de nem szereti a kávét.
6. Gyorsan győzze le a fejfájást lazítással
A stressz számos szervezeti probléma fő forrása, beleértve a fejfájást is. Fejfájás léphet fel a feszült nyak- és vállizmok következtében. Ezért tanuljon meg néhány légzési technikát a relaxáció érdekében, vagy végezzen izomfeszítéseket az íróasztalánál, hogy az izmokat könnyebbé tegye. Ezzel a gyors módszerrel a stressz okozta fejfájás is legyőzhető.
7. Ügyeljen az elfogyasztott ételekre és italokra
Ha gyakran fáj a feje minden alkalommal, amikor dolgozik vagy túlórázik, probléma lehet az elfogyasztott étellel. Minden elfogyasztott étel és ital hatással lehet a fejfájásra.
Az is fontos, hogy ragaszkodjunk a rendszeres étkezéshez. Próbálj meg ne kihagyni minden étkezést. Ha éhes vagy nem eszik elég ételt és italt, az fejfájást okozhat. A fejfájás a szokásosnál alacsonyabb vércukorszint miatt jelentkezik.
A munkahelyi fejfájást néha nehéz elkerülni. A különféle nyomások, amelyek aztán stresszt okoznak, a rutin részei, amelyeket elkerülhetetlenül meg kell élni. A fejfájás enyhítésére tegyen néhány gyors módszert a fejfájás kezelésére.
